桑葚确实具有黑发护发，美容养颜的效果，还能补肝益肾，生津止渴，提高患者的抵抗力。但是桑葚是一种偏寒凉的水果，脾胃虚弱患者是不能大量食用的，否则有可能加重胃肠负担，引起胃脘胀痛，大便次数增多或腹泻的发生。桑葚含糖量也是比较高的，糖尿病患者尽量减少使用，否则不利于血糖的控制。