一般不会出现发胖，因为大米中的热量是比较低的，而且还容易增加饱腹感，从而减少其他食物或者是主食的摄入，在减肥期间也可以多喝一些小米粥、稀饭粥、烂面条、山药粥等。在日常生活中也可以根据自身情况选择适当的锻炼，从而达到燃烧脂肪和热量的效果，锻炼的时间尽量控制在一个小时左右。