生菜好处是能有效补充体内所需要的维生素以及微量元素等成分，而且热量比较低也能够消除体内多余的脂肪，特别适合减肥人群食用，适量吃一些生菜还能够起到养生功效。但是生菜是一种凉性蔬菜，特别对于脾虚体寒人群在吃了以后容易引起腹部疼痛以及腹泻等胃肠道疾病，对身体造成严重损伤。