可以使体型矫健，并且还能够消脂减重。适量体育锻炼还能够增加心肺功能，并且还能预防高血脂以及高血糖，过程中医院循环的增加还能提高机体的代谢功能，而且长期规律的体育锻炼，还能预防中老年以后出现的骨质疏松。期间可以选择些有氧运动，比如跳绳、登山、和健美操等，刚开始锻炼的人群应循序渐进，避免出现肌肉拉伤。