纯牛奶脂肪含量不适很高，很容易被身体所吸收。纯牛奶含有大量的钙质和维生素，能够及时补充身体所需的能量，增强免疫力和抵抗力。对于生长发育中的儿童，和缺乏钙元素的人群有很好的帮助。另外，纯牛奶可以缓解疲劳，帮助睡眠。建议每天饮用500毫升纯牛奶即可，同时要搭配其他的营养食物。