吃蚕豆的好处主要包括：1、能够帮助预防和缓解肥胖的现象。因为蚕豆含的膳食纤维比较多，可以增加肠道内脂肪的排出，减少脂肪的吸收和利用。2、可以补钙。蚕豆中的钙离子含量比较高，吸收率和利用率也比较高。3、可以增加蛋白质的供应，增加饱腹感，提高耐消化、耐饥饿的能力。