吃苋菜的好处有以下几点：第一、帮助补血，因为苋菜有大量的铁元素，可以帮助血红蛋白的再生。第二、可以补充钙质，能够预防佝偻病和骨质疏松等疾病。第三、适当的吃苋菜可以缓解眼花和视力模糊。如果大量的吃苋菜可能会消化不良，造成肠胃负担。平时要营养均衡搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。