可以适当多吃含钙食物，比如鱼类、牛奶等，并且有时间的时候可以适当出去晒太阳，能够有助于钙的吸收，同时针对缺钙比较严重的人群，还需要及时咨询有关方面医生，通过适合的钙片补充。在这段期间由于大量哺乳，会出现钙质大量流失，及时补钙除了对宝妈有帮助以外，也能提供更多的营养给孩子。