适当的吃一些蓝莓，能够补充身体所需要的维生素或者是矿物质，并且还能够起到保护眼睛的作用，能够缓解身体疲劳并且提高夜间视力，其实也可以提高身体的免疫功能，具有比较高的营养价值。但是蓝莓属于凉性食物，吃多以后可能会引起腹部疼痛，并且还有可能会导致体内钙离子流失。