粗粮米的种类是比较多的，主要有小米、薏米、粳米等。如果出现肠胃不好，反酸，打嗝，恶心呕吐以及腹胀不适的症状时，建议吃小米，因为小米容易消化和吸收，不会增加患者胃肠道负担，对疾病的恢复有利。其次可以吃薏米，薏米具有健脾利湿的作用。但是需要注意，都需要使用小火熬半个小时以后才可以食用。