男人养肾强精最佳食物有桂圆和枸杞以及长山药和牛肉。同时在饮食中也能适量的吃些青菜或者空心菜，通常能达到补肾强精的功效，如果在平时房事过于的频繁，通常会导致肾虚的症状，所以会影响到调理的效果，也能在生活中适量的吃些坚果的东西，如核桃或者杏仁以及松子等等，还能达到补钙的功效。