每天吃一个鸡蛋，能够补充机体所需要蛋白质以及微量元素，鸡蛋里面还具有胆固醇含量，避免一次性吃太多，会引起腹部胀痛以及消化不良等症状。儿童在发育和生长期间，在饮食上要做到荤素搭配，营养全面，还可以适当给宝宝补充牛奶以及新鲜蔬菜水果摄入。平时多带孩子去户外参加有氧运动，及多呼吸新鲜空气。