一般苹果和柚子以及猕猴桃中含有的维生素C比较丰富，适当吃一些含有维生素C的食物，能够起到改善肌肤的作用，也有助于补充身体的微量元素。但是在平时吃维生素C食物的时候，也需要注意其他食物的摄入量，比如含钙量以及含锌类的食物，而且要做到营养均衡才可以提高身体的免疫力。