一般可以适量补充一些精氨酸，同时还可以补充一些硒和其他营养元素，有利于缓解缺锌症状，并且还可以提高精子质量。而且还可以适量吃一些富含锌的食物，比如瘦肉、扇贝以及牡蛎等，另外还可以适量吃一些栗子、核桃、花生等硬壳类食物，有助于改善男人缺锌症状，日常可以适当做一些有氧户外运动。