海带的热量是非常低的，一般海带当中所含的热量。是100克为10~15千卡。目前来讲，对于海带的营养比较丰富，而且含有大量的维生素和矿物质，对身体有着很好的保健功能。而且非常适合老年人吃，能够预防心脑血管疾病。因为海带是一种低温海水生长中的海藻，海里面含有丰富的碘和少量的蛋白质，营养比较丰富多彩。