最佳搭配有糯米、黑米、黑豆等，也可以搭配上香蕉，具体需要根据个人口味和喜好决定。黑芝麻有丰富的营养物质，比如说蛋白质和脂肪，也包括卵磷脂、维生素A、维生素E、糖类、钙、铁等营养成分。任何食物都可以搭配，能够改善睡眠质量，也可以促进头发变白，促进头发生长，平时多注意休息，保持充足睡眠。