沙棘长期吃，是有可能会产生一些副作用的，其中最为主要的，就是容易引起服用者出现内火过旺的现象。不过，合理适量的吃点沙棘，具有比较好的保健功效，一般不会引起明显的副作用。要想上次更好的发挥保健效果，就要严格掌握沙棘的摄入量，不要贪多。一旦出现一些明显的不适症状，要及时停止服用