一般认为如果是体重增加，就有可能是暴饮暴食，缺少锻炼引起的。所以要注意控制好主食。面食和大米饭，一般情况下可能面食会容易发胖一点，所以要注意尽量的饮食适量的原则，饭后坚持运动锻炼，尤其肉类的食物、肥腻的食物、烧烤类的和高热量的零食不要吃。而且减肥需要长期的坚持才会稳定。