睡前喝红酒是有好处的，适当的喝一点红酒，可以帮助睡眠改善血液循环，但是不能喝多。晚上九点钟之后不要喝酒，不要暴饮暴食，调整好自己的生活作息，睡觉前不要喝咖啡饮料，以免影响睡眠，睡觉前不要做剧烈运动，以免导致肌肉紧张引起肌肉酸痛。平常要注意劳逸结合，防寒保暖，调整好自己的精神压力，适当的增加体育锻炼，加强体质。