含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，还有大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。海带和虾皮都是高钙海产品。所以用虾皮做汤或者做馅都是日常补钙的不错选择，虾皮紫菜也是很好的高钙食品。鸡蛋也含有较高的钙，尤其是蛋黄中钙含量最高，还有一些坚果。