正常平衡膳食的情况下，食物中一般不会缺钙，钙的吸收还需要一定的蛋白，也需要体内的刺激调节，吸收还需要转运蛋白，然后再到达肌肉和骨组织。就食物来讲，含钙高的有牛奶、大豆等，其中这一些的食物与钙的比例恰当容易吸收。所以可以多喝一点奶类的食物和豆制品，同时还需要检测一下血钙，如果过低就需要药物补钙了。