一般情况下，补硒300微克已经达到正常情况。通常规律的饮食就可以达到身体所需的硒元素，主要是多吃蔬菜和水果等。缺乏硒元素的患者会出现食欲不振、神经萎靡、四肢无力等症状。建议到医院检查微量元素，根据自身情况服用补硒的药物。平时要养成规律的饮食习惯，多参加户外的运动。