牡蛎可以补钙。牡蛎当中有钙以及磷，能促进钙吸收。如果是缺钙，单纯的靠通过饮食的方法可能不太够，需要注意补充维生素D，另外在生活中也要多参加户外运动，需要每天接受到阳光的照射，这样能够让皮肤合成维生素D也可以促进钙吸收。如果是缺钙并不是很严重的情况下，可以适当的吃点富含钙质的食物，比如牛奶鸡蛋。