人体每日必须要一定的蛋白质，蛋白质的确也会提供一定的能量，但是相对来讲就单位重量蛋白质的供能要少于脂肪和糖类。减肥的主要原则为每日所摄入的总能量低于每日所消耗的总能量。运动1个小时并没有必要再额外补充蛋白质，不补充也没有什么不良后果，只是当天食物中含有蛋白质就行了。可以作一下饮食结构调整，如多一点含蛋白类的食物，少一点富含脂肪类的食物。