可以吃木耳。因为里面有非常丰富的营养和微量元素，比如说钙磷铁镁，也有蛋白质，对于女性来说是非常好的一种食物，能够避免在月经期间出现缺铁性贫血，补充身体所需要的能量。还应该注意饮食卫生，吃木耳之前应该彻底清洗干净，提前浸泡，不过应该避免过久，浸泡上时间太长，会导致有害物质产生。