小薏米的效果应该比较好。小薏米能起到消水肿的作用，也具有健脾开胃的功效，平时可以搭配红小豆一起熬粥，能起到祛湿的作用。而大薏米属于杂料的食物，他具有一定的养胃作用，所以适合肠胃不好的人使用。湿气重的人一般会出现浑身无力、大便粘连和舌苔发厚等症状，病症出现时也可以使用祛湿的中药调理。