含锌元素比较高的食物有很多，比如牛奶、花生、生蚝、海带、精瘦肉等等。一般出现缺锌元素的人群会出现食欲不振、拉肚子、发育迟缓等等，严重会引起贫血等。建议及时前往医院治疗，病情严重的可以选择服用口服液治疗。平时多吃水果和蔬菜，要禁止油腻和煎炸东西的摄入，多做体育锻炼，注意休息。