可以通过多做广场舞以及饭后散步运动有利于食物消化和吸收，还可以避免脂肪在体内堆积形成肥胖，在饮食上尽量不要吃高胆固醇以及高油腻和高热量食物。还可以选择温和以及运动结合，比如跳舞和跳绳以及太极拳等。人上了年纪之后，身体各个器官功能会出现衰退，如果长期久坐不运动会导致疾病发生。