一般8个小时以上。因为海带泡发的时间过长，很容易会使其中的营养物质流失，也会使其中的无机盐溶解在水中降低营养价值，且放的时间太长还会滋生大量细菌，吃过后会出现腹部疼痛和腹泻等不良反应。海带是生活中一种常见的食物，通常能够起到消肿利水的作用，还可以软坚散结，可以有效的清除血管上多余的胆固醇，但是不要泡的时间太长。