牛奶中含有比较丰富的赖氨酸，在晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，能够帮助补充身体中的营养物质，还有助于提高睡眠质量。并且牛奶中含有的钙质和维生素也是比较丰富的，经常在晚上喝牛奶也能够促使身体长高，还能够起到美白皮肤的作用。但是牛奶的脂肪成分也是比较高的，过量喝可能会引起身体肥胖。