大多数可以起到辅助瘦身作用。燕麦中含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动和食物消化，有利于肠道内的热量和脂肪排出，其中还含有丰富维生素，能够满足体内所需营养成分，可以增加自身体质，防止自身营养缺乏，减肥期间可以用燕麦代替主食。平时要避免吃油腻煎炸以及烧烤类食物，有利于减肥成功。