吃山竹的好处比较多，可以增强身体的免疫能力，同时还可以起到美白和养颜的功效，但是山竹比较寒凉，如果吃过多可能会引起腹痛和腹泻的不良反应，因此在吃的时候要适量。日常可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果和香蕉以及火龙果等，可以补充身体的维生素C，并且还可以促进肠道蠕动，防止出现便秘。