晨跑和晚上跑步都是比较不错的，采取晨跑能够使身体快速的从睡眠的状态中清醒过来，有助于提高全天的工作效率，但是不吃早饭晨跑可能会引起低血糖。晚上跑步能够缓解全身的压力，并且适当的疲劳感还有助于提高睡眠质量，但是夜间跑步光线不足，可能会发生意外，夜间跑步还需要多注意保暖。