包括薏米、赤小豆、南瓜、大豆、海带等多种食物。南瓜中含有大量的维生素a成分，并有利尿效果，特别适合体内湿气重的人群吃，大豆不但可以消肿，还可以降低血压，对动脉粥样硬化也能够起到预防的效果，还可以给身体补充氨基酸营养。海带中有大量的微量元素，可以给身体供氧，还能够美容养颜。