海苔含有多种营养成分，比如所含的蛋白质以及维生素a和维生素b都比较丰富，也含有铁、钙等多种微量元素，其中还含有胡萝卜素以及核黄素。平时适当吃些，能够改善微循环，可以减少心血管疾病以及癌症发病的几率，而且还可以促进肠道蠕动，有助于排出肠道中的毒素和废气，从而保持肠道健康。