镁对人体的作用十分重要，有预防骨骼钙化以及减轻糖尿病的作用。镁是人体DNA形成的必需物质，与体内的钙、钾结合之后，能够缓解肌肉紧张以及维护神经，是可以促进人体的新陈代谢，从而达到降低血压以及预防脑中风的功效，镁元素对女性来说也特别重，能够缓解痛经以及痛经造成的腹痛和背痛，还能够预防骨质疏松症。