吃鱼油和大豆卵磷脂的副作用是会增加胃部不消化，影响血压的稳定等。鱼油和大豆卵磷脂是对身体有很大的好处，可以降低血液的黏稠，对心脑血管和血栓患者有帮助。另外，鱼油含有不饱和脂肪酸，能够补脑，预防视力下降和增强免疫力。而大豆卵磷脂可以缓解颈椎和疲劳，可以长期适量的食用。