肌肉是每个男性朋友都想拥有的，尤其是腹肌，是我们身材好的一种标志。那么想拥有更多的肌肉，我们可以吃以下几种食物：第一就是高蛋白类食物，比如说蛋白粉，因为肌肉大多是蛋白质，在锻炼之后吃蛋白粉可以起到补充和修复的作用；第二就是吃肥牛肉，它的脂肪含量较少，蛋白质含量比较高。