膳食纤维主要是预防便秘的，可以提高机体免疫力，还可以控制血糖。膳食纤维还可以增加饱腹感，减少热量摄入，所以对肥胖人群比较好。平时要注意饮食营养均衡，避免高油高脂类食物，多吃水果蔬菜，增加户外活动，坚持体育锻炼，提高自身免疫力，也可以帮助瘦身。