一般吃一个小时到两个小时左右排便。但由于每个人的肠胃消化快慢不同，而且便秘的严重程度不同，因此排便的时间也是不相同的，酸奶中含有乳酸菌，通常有助于调理肠道菌群，而且还可以改善便秘的症状，火龙果中含有大量的膳食纤维也可以促进排便。如果出现了便秘的情况，平时还要适当的进行运动锻炼，尽量避免长时间的久坐以及久卧。