主要包括蛋黄、大豆、鱼头、芝麻以及蘑菇、黑木耳、动物的肝脏、豆类、豆制品等。卵磷脂可以帮助肝脏的代谢，可以防止肝硬化，能降低肝脏方面的疾病，同时还能帮助大脑的发育，提高记忆力。平时在饮食当中饮食上要营养全面，每天要保证充足的睡眠质量，不可以长时间熬夜，以免导致免疫功能下降。