可以选择山药莲子粥和银耳粥，还可以选择薏米山药粥和小米粥，能够起到健脾开胃和养胃作用，同时还能够起到补中益气效果。在熬粥的时候需要根据个人体质添加不同食材，适当加入山药能够起到补肾养肺和安神助眠作用。对于胃不好的人，避免在饮食上吃生姜以及大蒜等刺激类食物。