可以长期吃三色糙米，长期吃三色糙米你增加胃肠道的蠕动能够改善便秘，还可以提高人体的抵抗力，长时间大量吃的时候有可能会导致胃肠道负担加重或引起消化不良或胃部胀气。三色糙米还可以起到降血糖和降血脂的作用，能够起到促进排便和排尿的功效。在平常生活中要调整好自己的生活习惯。