可以泡水喝，也可以做清炒苦瓜，能够清热降暑、排毒养颜，在家里也可以煲汤喝，比如说在做排骨汤的时候放几片苦瓜干，能够解油解腻。平时用苦瓜干泡水喝，也能够保护眼睛，起到清肝明目的效果。应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠时间，尽量避免熬夜，营造良好睡眠环境，可以把灯光关上，拉上窗帘。