燕麦片一次可以吃2~3勺左右，燕麦中含有水溶性纤维，适量食用能够有效辅助胆固醇排出以及达到清理肠道的功效，还能够有效降低血压以及预防心脏病的发生几率，不可以大量或者长期食用燕麦片。可能会刺激胃肠部从而引起腹胀以及腹泻的现象。在饮食上不要单一摄食，要以多元化为主，可以有效补充机体所需要的成分。