判断自己缺钙，一般可以根据自身的症状判断，如果有缺钙的情况，很有可能会引起身体乏力或者是腿酸，并且还有可能会引起肌肉痉挛的现象，能确诊也可以到医院做一下血清钙检查进行诊断。平时可以多吃一些含有钙元素比较多的食物，比如牛奶或者是排骨汤，而且也可以吃一些豆制品。