一般吃赤小豆以及薏米和山药的食物调理比较好，因为这些食物通常可以起到健脾祛湿的效果，从而可以促进体内湿气的排出，并且也可以在医生的治疗下服用健脾祛湿的药物进行调理，另外还要适当的进行运动锻炼。如果体内的湿气比较重，多数是经常生活在潮湿的环境内所造成的，还有可能是饮食因素导致的。