含铁量比如多的食物包括动物血类，如猪血、鸭血、鸡血等；运物内脏类，如猪肝、牛杂等；蔬菜类，特别是深颜色蔬菜类，如菠菜、芹菜、木耳、紫菜等；还有其他水果类，如樱桃、核桃、西红柿、胡萝卜等，且水果多富含维生素C，有助于铁的吸收。同时，烹饪的餐具最好避免铝类的，多使用铁器皿，均有助于铁的吸收。