如果是缺乏维生素B，就要注意平时多吃蔬菜，比如一些瓜类的菜或是西红柿茄子含有丰富的维生素B，还有一些水果类的，如梨子，苹果，香蕉或是荸荠等，也含有充足的维生素。所以关键要注意平时的饮食均衡，荤素搭配好很重要，不要偏食。多吃这些蔬菜水果都有帮助。也要运动锻炼，可以加强血液循环也有助于改善。