通常包括苹果以及葡萄和红薯，而且猕猴桃以及柚子和橘子当中含有的维生素c也是比较多的，还可以选择一些蔬菜，比如黄瓜以及青椒和番茄等。适当的补充一些维生素c通常可以起到抗氧化的作用，对于改善皮肤暗黄或者是色斑，可能会有一定的辅助作用，并且还可以提高身体的免疫力。